Formation Gestes et Postures

Les formations gestes et postures, un investissement essentiel

Les formations en gestes et postures constituent un pilier fondamental de toute démarche de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS). Elles permettent aux collaborateurs d'acquérir les connaissances et les compétences nécessaires pour préserver leur santé au quotidien, en adoptant des postures et des techniques de travail adaptées.

Nos formations, animées par des experts en prévention des TMS, combinent apports théoriques et exercices pratiques pour une appropriation optimale des bonnes pratiques. Elles sont spécifiquement adaptées aux différents contextes professionnels, avec deux axes principaux : la manutention manuelle et le travail sur écran.

Formations collectives

Jusqu'à 12 participants par session

Formats adaptables

Sessions de 1h30 ou 3h30

Contenu personnalisé

Adapté à votre secteur d'activité

Formation gestes et postures en entreprise

Nos formations spécialisées

Gestes et Postures - Manutention manuelle

Cette formation s'adresse aux collaborateurs effectuant régulièrement des opérations de manutention manuelle : port de charges, déplacement d'objets, travail en force. Elle permet d'acquérir les techniques sécuritaires de manipulation et de port de charges, tout en préservant l'intégrité physique.

Format court : 1h30 - 650€ HT

Format approfondi : 3h30 - 1100€ HT

Participants : Jusqu'à 12 personnes

Voir le programme détaillé

Gestes et Postures - Travail sur écran

Cette formation est destinée aux collaborateurs travaillant principalement sur poste informatique. Elle aborde l'ergonomie du poste de travail, les réglages optimaux, les postures à adopter et les exercices de prévention pour limiter la fatigue visuelle et les tensions musculaires liées au travail sédentaire.

Format court : 1h30 - 650€ HT

Format approfondi : 3h30 - 1100€ HT

Participants : Jusqu'à 12 personnes

Voir le programme détaillé

Programme détaillé : Gestes et Postures - Manutention manuelle

Objectifs pédagogiques

Comprendre les mécanismes d'apparition des TMS liés à la manutention
Identifier les situations à risque dans son environnement de travail
Maîtriser les techniques sécuritaires de port de charges
Adopter les postures adaptées aux différentes situations de manutention
Mettre en œuvre des stratégies de prévention au quotidien

Contenu du format court (1h30)

Introduction aux TMS : définition, facteurs de risque, conséquences
Notions d'anatomie fonctionnelle : colonne vertébrale, articulations, muscles
Principes fondamentaux : techniques de base pour le port de charges
Exercices pratiques : application des techniques sur des cas concrets
Conseils personnalisés : adaptés aux situations spécifiques des participants

Contenu du format approfondi (3h30)

Tous les éléments du format court, traités de manière plus approfondie
Analyse détaillée des postes de travail : identification des contraintes spécifiques
Techniques avancées : port de charges volumineuses, travail en équipe, utilisation d'aides techniques
Exercices de renforcement musculaire : préparation physique adaptée
Étirements et récupération : techniques pour soulager les tensions
Élaboration d'un plan d'action personnel : engagements concrets pour le quotidien
Mise en situation complexe : résolution de problématiques réelles

Méthodes pédagogiques

Alternance d'apports théoriques et d'exercices pratiques
Démonstrations et mises en situation
Analyse de situations réelles de travail
Supports visuels et documentation remise aux participants
Échanges d'expériences entre participants

Programme détaillé : Gestes et Postures - Travail sur écran

Objectifs pédagogiques

Comprendre les risques spécifiques liés au travail sur écran
Savoir aménager et régler son poste de travail informatique
Adopter les postures adaptées au travail sédentaire
Mettre en œuvre des stratégies de prévention de la fatigue visuelle
Intégrer des micro-pauses et exercices de récupération dans sa journée

Contenu du format court (1h30)

Introduction aux TMS liés au travail sur écran : syndrome du canal carpien, cervicalgies, lombalgies
Ergonomie du poste informatique : positionnement de l'écran, du clavier, de la souris
Réglages du siège : hauteur, inclinaison, accoudoirs
Postures de référence : position assise dynamique, alignement tête-cou-dos
Exercices de prévention : étirements simples à réaliser au poste de travail

Contenu du format approfondi (3h30)

Tous les éléments du format court, traités de manière plus approfondie
Analyse ergonomique complète : évaluation des postes des participants
Fatigue visuelle : mécanismes, symptômes, stratégies de prévention
Gestion des périphériques : choix et positionnement des accessoires (souris, clavier, supports)
Organisation du travail : alternance des tâches, micro-pauses, règle 20-20-20
Programme d'exercices complet : étirements, renforcement, relaxation
Élaboration d'un plan d'action personnel : aménagements et habitudes à adopter

Méthodes pédagogiques

Alternance d'apports théoriques et d'exercices pratiques
Analyse des postes de travail des participants (photos ou vidéos)
Démonstrations et mises en pratique des réglages
Supports visuels et documentation remise aux participants
Échanges d'expériences entre participants

Les formations gestes et postures, un investissement essentiel

Formations collectives

Formats adaptables

Contenu personnalisé

Nos formations spécialisées

Gestes et Postures - Manutention manuelle

Gestes et Postures - Travail sur écran

Programme détaillé : Gestes et Postures - Manutention manuelle

Objectifs pédagogiques

Contenu du format court (1h30)

Contenu du format approfondi (3h30)

Méthodes pédagogiques

Programme détaillé : Gestes et Postures - Travail sur écran

Objectifs pédagogiques

Contenu du format court (1h30)

Contenu du format approfondi (3h30)

Méthodes pédagogiques

Résultats mesurables de nos formations

Prêt à former vos équipes aux bonnes pratiques ?