Préparez vos équipes à l'effort et prévenez les TMS
Demander un devisL'éveil musculaire, également appelé échauffement au travail, est une pratique collective qui consiste à réaliser une série d'exercices physiques doux en début de journée ou de poste. Cette approche préventive, inspirée des méthodes japonaises et scandinaves, permet de préparer le corps à l'effort et de réduire significativement les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS).
Particulièrement adaptée aux métiers physiques (industrie, logistique, BTP) mais également bénéfique pour les postes sédentaires, cette pratique s'intègre facilement dans le quotidien professionnel et apporte des bénéfices immédiats tant pour les collaborateurs que pour l'entreprise.
Courtes et efficaces, faciles à intégrer
Renforce la cohésion d'équipe
Exercices spécifiques selon l'activité
Une solution préventive aux multiples avantages
L'échauffement des muscles et des articulations avant l'effort réduit considérablement les risques de blessures et de troubles musculo-squelettiques. Les études montrent une diminution de 30 à 40% des accidents liés aux manutentions après la mise en place de sessions régulières d'éveil musculaire.
En préparant le corps à l'effort, l'éveil musculaire permet d'atteindre plus rapidement un niveau optimal de performance. Les collaborateurs sont plus efficaces dès le début de leur journée, avec une réduction notable du temps de "mise en route".
Les exercices d'éveil musculaire favorisent la libération d'endorphines, hormones du bien-être, contribuant ainsi à réduire le stress et à créer un état d'esprit positif pour démarrer la journée de travail dans de bonnes conditions.
La pratique collective de l'éveil musculaire crée un moment de partage qui renforce les liens entre collaborateurs. Ce rituel commun favorise la communication, la bonne humeur et le sentiment d'appartenance à l'équipe.
L'éveil musculaire est une excellente porte d'entrée pour sensibiliser les collaborateurs à l'importance de prendre soin de leur santé. Cette prise de conscience se prolonge souvent au-delà du cadre professionnel, avec l'adoption de comportements plus sains au quotidien.
En prévenant les TMS et en améliorant le bien-être général, l'éveil musculaire contribue à réduire l'absentéisme lié aux problèmes de santé. Les entreprises qui ont mis en place ce type de programme constatent une baisse moyenne de 20% des arrêts courts.
Avant de mettre en place les sessions, nos experts analysent les postes de travail et les contraintes spécifiques de votre activité. Cette étape permet de concevoir un programme d'exercices parfaitement adapté aux besoins de vos équipes.
La session débute par un échauffement général de 2-3 minutes pour augmenter progressivement la température corporelle et le rythme cardiaque. Cette phase comprend des mouvements dynamiques simples comme la marche sur place ou de légers sautillements.
Cette phase de 3-4 minutes se concentre sur la mobilisation des principales articulations sollicitées pendant le travail : poignets, coudes, épaules, cou, dos, hanches, genoux, chevilles. Les mouvements sont réalisés lentement, avec une amplitude progressive.
Pendant 3-4 minutes, des exercices spécifiques visent à renforcer les muscles les plus sollicités dans l'activité professionnelle. Pour les manutentionnaires, l'accent sera mis sur le dos et les jambes, tandis que pour les postes sur écran, on privilégiera les exercices pour le cou et les épaules.
La session se termine par 2-3 minutes d'étirements doux et d'exercices de respiration pour favoriser la détente et la concentration. Cette phase permet de créer une transition harmonieuse vers le début de l'activité professionnelle.
Une solution flexible adaptée à vos besoins
Idéal pour initier la démarche et former vos équipes à la pratique autonome de l'éveil musculaire.
Solution complète pour ancrer durablement la pratique de l'éveil musculaire dans votre entreprise.
Pour les grandes entreprises ou les besoins spécifiques, nous élaborons une solution entièrement sur mesure.
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